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Record du monde pour le CNM

Le relais 4x100m du Cercle des Nageurs de Marseille a battu le record du monde de la distance en petit bassin samedi lors des Interclubs à Istres. Mallet, Gilot, Meynard et Bousquet ont collé plus de trois secondes au record des Américains !
par Emmanuel Quintin, le 20-12-2008

C'est une performance rare qu'ont réalisé les nageurs du Cercle des nageurs de Marseille ce samedi. Voir une équipe de clubs s'approprier un record du monde, cela n'arrive en effet pas tous les jours ! C'est pourtant ce qu'ont fait les relayeurs phocéens sur 4x100 nage libre lors des championnats de France interclubs à Istres. Certes, avec Fabien Gilot, Frédérick Bousquet et Grégory Mallet, le relais marseillais compte trois membres de l'équipe de France, médaillée d'argent des derniers JO de Pékin. Il n'empêche que la performance n'était pourtant pas aussi évidente que cela. Sauf pour les quatre Mousquetaires eux-mêmes (William Meynard complétant l'équipe) qui, sur la dynamique des derniers Championnats d'Europe en petit bassin de Rijeka il y a une semaine, avaient annoncé leur intention de s'attaquer au record jusque-là détenu par les Américains.
Des relais supersoniques
Ce samedi, à domicile, ou presque, dans la piscine d'Istres, les quatre nageurs ont fait encore mieux que cela. En avance sur les temps du records de bout en bout, ils ont fait exploser la meilleure marque mondiale de Ryan Lochte et ses boys en signant un prodigieux 3'04''98, soit plus de trois secondes de moins que le record précédent (3'08''44) réalisé l'an dernier à Manchester. Dès le départ, Grégory Mallet, remplaçant à Pékin, mettait l'équipe sur les bons rails (47''41). Dans la foulée, Fabien Gilot, vice-champion d'Europe du 100m la semaine dernière à Rijelka, signait un étourdissant 44''92. William Meynard, moins expérimenté et moins fort que ses petits camarades, faisait ce qu'il pouvait pour maintenir l'avance sur le record (47''65) avant que Frédéric Bousquet, médaillé d'argent sur 50m à Rijeka, ne parachève le travail en 45''00 !
Un message aux Américains
A l'arrivée, les Marseillais étaient aux anges. D'autant que contrairement à l'année dernière où ils avaient déjà signé un record du monde de la distance (3'08"29 le 22 décembre 2007 avec Romain Caffet à la place de William Meynard), non homologué car réalisé au départ d'un 10x100m, leur performance sera bel et bien validée par la Fédération internationale. «On entre dans l'histoire ! Je ne sais pas si ça se fera à nouveau de battre le record d'une équipe nationale en club... Mais je suis ravi de le faire cette année», savourait Fabien Gilot dans La Provence. «C'est un très beau cadeau de Noël ! Je suis content de vivre ça en équipe, surtout à 4. C'est magique !», jubilait pour sa part William Meynard. De l'autre côté de l'Atlantique, les Américains, déjà impressionnés par les performances françaises à Rijeka, doivent avoir le masque. Et ils peuvent se faire du souci quand on sait que le relais tricolore comprendra Alain Bernard, champion olympique du 100m, et Amaury Leveaux, recordman du monde du 100m en petit bassin, lors des prochains Mondiaux de Rome en grand bassin l'été prochain... «Les Américains risquent de passer un mauvais Noël !», conclut en souriant Frédérick Bousquet.

Source : MYFREESPORT

Amaury... new WR

Les sprinteurs Français au TOP

Jeudi de folie pour Amaury Leveaux. Le Français se couvre d'or en finale du 50 m nage libre des Championnats d'Europe de Rijeka. Il s'était déjà adjugé le record du monde en demie. Frédérick Bousquet obtient l'argent.


Ce jeudi, la vedette des bassins se nomme Amaury Leveaux. Le Français s'est paré d'or au terme de la finale du 50 m nage libre des Championnats d'Europe de Rijeka, en Croatie. Son compatriote Frédérick Bousquet arrache la médaille d'agent.

Auparavant, Leveaux avait enlevé 16 centièmes au record du monde du 50 m nage libre, en demi-finale. Il a réalisé un temps de 20''48, la marque de 20''64 appartenait à Roland Schoeman. Lors des séries, le natif de Delle avait déjà battu le record d'Europe de la distance (20''80 au lieu de 20''81), ancienne propriété du Croate Duje Draganja.

Le Français Pierre Roger a obtenu le bronze en finale du 200 m dos en 1'52"26. Le Russe Stanislav Donets et l'Espagnol Aschwin Wildeboer Faber ont terminé premiers ex-æquo. Hughes Duboscq s'est qualifié pour la finale du 100 m brasse en finissant 3e de sa demi-finale en 58"38.

Chez les femmes, Laure Manaudou s'est hissée en finale du 100m dos , en 57"38, après sa victoire lors en demi-finale. Sophie Demonchi (2''08'10) a remporté la médaille de bronze du 200 m 4 nages. C'est l'Italienne Francesca Segat qui s'est imposée avec le record d'Europe en prime en 2''07'03. Camille Muffat, elle, n'a pas fait mieux que la 5e. Aurore Mongel a obtenu la médaille de bronze en finale du 200 m papillon. Elle en a profité pour battre le record de France en 2'04''73. La Suédoise Granlund a remporté l'or (2'04''27) en devançant la Britannique Lowe (2'04''78).

Source MYFREESPORT.COM

Championnats d'Europe petit bassin

C'est aujourd'hui que débute les championnats d'europe de short course (petit bassin), de grosses chances de médailles Françaises avec plusieurs titres en vue...

A suivre sur : 

www.rijeka2008.com
http://www.ffnatation.fr/

Bonne retraite MONSIEUR

Pour lui rendre un hommage pour son départ à la retraite Alain Bernard bat le record du monde ce week end ... sympa non?

Les France petit bassin

Des records de France à la pelle (28), 3 nouvelles marques mondiales, et Laure manaudou qui gagne.. bref un week end de folie dans la piscine d'Anger.

Coraly Balmy sur 200 NL , Amaury Leveaux sur 50 Pap et Alain Bernard sur 100 Nl ont pris leurs marques pour les championnats d'Europe en petit bassin qui se dérouleront la semaine prochaine avec de nouveaux records du monde, il faut ajouter à celà les belles perfs de Hugues Dubosqu qui gagne sur 50,100,200 et brasse et en a profité pour reprendre sont record de France.

Belle performance de Fred Bousquet du CNM qui gagne le 50 Nl devant Amaury et Alain. Et belle surprise de Laure Manaudou qui après s'être fait distance sur 200 dos à pris sa revanche sur 50 et 100 en s'imposant dans des temps se rapprochant de ses records sur la distance (le temps du retour maintes fois annoncé de laure serait-il enfin là?).

Bref un super week end ou les nageurs du CN marseille ont vraiment brillé avec 4 nageurs en finale sur 100 nage libre.

Credit photo : ouest france

Record du monde en PB pour Alain bernard

Alain Bernard a battu le record du monde du 100m nage libre en finale des Championnats de France en petit bassin.
45’’69 ! Tel est le nouveau temps de référence sur 100m nage libre. Il est la propriété d’Alain Bernard qui a remporté la finale du championnats de France en petit bassin, en pulvérisant de 14 centièmes le RM de Stefan Nystrand ! Amaury Leveaux a pris la deuxième place en 46’’26. Fabien Gilot (46’’33) complète le podium.

fin de semaine...

Pas de natation cette fin de semaine, mais deux séances de course de 7 kilos chacunes

Tranquilles avec la frontale sur les bords du canal de Provence... le pied total.

En ce moment c'est les France de natation en petit bassin et les grosses perfs se succèdent, un grand compte rendu demain soir

Ok pour frédérica

Federica Pellegrini, victime d’un malaise vendredi lors des Championnats d’hiver de natation, à Gênes, a passé des examens médicaux rassurants ce lundi.
Plus de peur que de mal pour Federica Pellegrini. Victime d’un malaise en plein 800 m des Championnats d’hiver de natation, vendredi à Gênes, la nageuse italienne a passé des examens rassurants ce lundi. «Aucun élément de nature pathologique n’a été détecté», a indiqué le Comité Olympique Italien (CONI) dans un communiqué. La championne olympique en titre du 200 m nage libre devrait cependant passer des examens plus poussés encore dans les jours qui viennent.

Source : www.sport24.fr

Ce Week-end... les France petit bassin à Angers... et

Laure Manaudou a décidé de prendre part aux championnats de France qui ont lieu ce week-end à Angers.

Laure Manaudou, qui devait n'être que spectatrice lors des championnats de France (petit bassin), ce week-end à Angers, participera finalement aux épreuves, comme souhaité par son nouvel entraîneur à Marseille, Romain Barnier. La triple médaillée olympique d'Athènes est, en effet, engagée sur six courses, même si elle ne devrait pas toutes les disputer. Son programme: le 50 m nage libre et le 200 m dos,vendredi; le 100 m dos et le 200 m nage libre, samedi; le 400 m nage libre et le 50 m dos, dimanche.

Comme Manaudou donne actuellement la priorité au dos, il est fort possible qu'elle "zappe" la nage libre. Ce qui serait dommage, car son duel avec Coralie Balmy, meilleure qu'elle actuellement, serait un des grands moments attendus de ces championnats.

Source : http://www.ouest-france.fr

séance natation du lundi soir

Séance technique et vitesse hier soir avec au programme :

300 CR/dos

4 x 25 jb Cr

4 x 25 jb dos

4 x 25 jb Br

4 x 25 accel+ 2 x 50 a fd (CR/d/Br) + pull

200 récup

10 x 25 Cr départ plongé en 12'

400 CR pull

6 x 50 Cr plaques

100 récup

Logiquement je dois placer soit une séance natation soit course aujourd'hui, à voir

bilan du week end

Entre courses pour Noël, déco de la maison (et quelle déco, les photos vont suivre), j'ai eu le temps de placer deux petites séances de course à pied et une séance de natation en public, qui a failli se transformer en boucherie... au final :

500 CR souple

5 x 200 CR en 2'15

5 x 200 pull plaques en 2'12

200 récup

Federica Pellegrin fait un malaise...

Source : MYFREESPORT.FR

Federica Pellegrini après son record du monde du 200m libre, le 11 août 2008 aux JO de Pékin.
La nageuse italienne Federica Pellegrini, championne olympique du 200m libre, a eu un malaise alors qu'elle participait aux Championnats d'hiver de natation à Gênes.

Federica Pellegrini a commencé à ralentir, alors qu'elle disputait un 800 m, après environ 200 m de course, puis est sortie du bassin et s'est allongée sur le sol, se plaignant d'avoir des problèmes pour respirer. Immédiatement secourue, elle a souffert pendant quelques minutes d'hyperventilation avant de retrouver une respiration normale, selon l'Ansa, qui indique que la nageuse devrait passer samedi des examens pour déterminer les causes de son malaise.

Pellegrini, 20 ans, est devenue championne olympique du 200 m nage libre en août dernier aux Jeux de Pékin et a battu son propre record du monde avec un temps de 1 min 54 sec 82/100.

Espérons que tout ira bien pour miss frederica.

séance du vendredi midi

Vendredi, dernier jour de travail de la semaine, alors suite à la bonne nouvelle du 1 500 m de décembre, j'ai filé a midi  l'entraînement, au menu :

600 cr (nc/pull/jb)x2

6 x 200 CR plaques palmes

4 x 15 CRà fond par 50

6 x 100 m

2 x 20 à fond par 25

200 récup...

Un bon sandwich sur tout ça et retour au boulot....... pour la sieste ;-)

Alain Bernard meilleur nageur européen 2008.

Les récompenses de fin d'année commencent à pleuvoir, REBECCA ADLINGTON et ALAIN BERNARD viennnent d'êtres nommés nageur et nageuse de l'année en Europe.

Notre alain Bernard nationale est devant du lourd à en juger par le classement...

On remet ça l'année prochaine après Roma 2006 pour Alain...

1. ALAIN BERNARD, France
2. Laszlo Cseh, Hungary3. Milorad Cavic, Serbia
4. Maarten van der Weijden, The Netherlands
5. Alexander Dale Oen, Norway

Crédit photo : flickr.com

Et me...de un 1 500 aux interclubs le 21/12 .....

Et voila grande nouvelle hier soir, personne pour nager le 1 500 m aux interclubs du 21 décembre, donc c'est pour ma pomme. Sauf que :

- dernièrement pas la super patate

- j'ai repris 2 kilos

- un 1500 ça se prépare pas forcément en 3 semaines

- j'ai pas envi... (j'aurai du commencer par ça ;-))

Sinon il va falloir doubler les séances à la vue de ma performance de hier soir 2 550 m mais des crampes d'un autre monde après 600 m pull

Donc hier :

400m CR/dos

200 m jambes 4 faces

8 x 50 25 jambes /25 nagé 3N

4 x 50 CR coulée max

2 x 25 CR max

600 m Cr pull

2 x 200 CR bien nagé

200 (25educ / 25 ampli)

100 souple

Et je remets ça aujourd'hui a midi

get motivated......

décidément

Quand c'est pas ça c'est pas ça......

C'est fou ça...

C'est fou ça un tel manque de motivation, hier j'ai même quitté un entraînement de natation après 1 500 m c'est la première foi de ma vie... 

Putain que faire........ 

Alain Bernard passe chez arena... bref c'est le mercato

Alain Bernard a annoncé lors d’une conférence de presse qu’il quittait Speedo pour Arena.
Champion olympique du 100m nage libre avec une combinaison Speedo, Alain Bernard s’est engagé avec le concurrent italien Arena. Le nageur d’Antibes explique cette décision par un besoin de se sentir mieux encadré.

Source : sport24.com

Je reste un peu surpris par ce choix, a moins qu'arena nous prépare un gros coup sur une future combinaison. 

Il faut se rappeler que  lors de derniers J.O. notre laure manaudou nationale équipée par Arena, avait fait le choix de nager en combinaison Speedo LZR (pas forcément avec grande réussite, mais c'est un autre sujet ...).

Bref avec ce choix Alain Bernard peux surprendre car en finale du 100m au derniers J.O le podium entier était en LZR, cependant il ne faut pas oublier que le CN Antibes ou nage Alain est sous contrat avec Arena. 

Si par bonheur phelps choisit de nager le 100 m au championnat du monde de Rome on va avoir en plus d'une super course un grand affrontement entre les deux têtes de gondole des équipementiers... 

Cesar Cielo (champion olympique 50m NL) et Milorad Cavic ("Vice"Champion olympique du 100 m Pap ;-) rejoindront Arena début 2009.

petite semaine et manque de motivation....

Voilà c'est dit, la température tombe, les sorties le soir se font très dure.. ça c'est coté sport, et coté boulot idem, niveau activité c'est moyen et pour obtenir la valiadation IMPRIM'VERT c'est un combat... Enfin bref

Course à pied : 2 sorties... bof

Natation : 1 séance pour 3 000 m

A oublier vite.. et se re-mobiliser...

le buzz de LAURE, alors vrai ou pas

C'est pas pour relayer un buzz, mais a vous de vous faire votre avis....

Fred bousquet à raison sur ce coup la .........

Frédérick Bousquet a encore vivement critiqué l'encadrement de l'équipe de France, dimanche, estimant que le choix de l'ordre du relais 4x100 m nage libre aux Jeux de Pékin l'avait "privé d'un titre olympique".


"J'ai été privé d'un titre olympique", a martelé Bousquet, trois mois après la médaille d'argent du relais français, affirmant qu'il en "voudrait toujours" aux responsables sans donner de nom. Selon Bousquet, "toujours en colère", les nageurs avaient prévu que ce serait lui qui terminerait mais l'encadrement en avait décidé autrement, Alain Bernard ayant été chargé d'assurer les deux dernières longueurs. Parti avec une avance confortable, il avait été battu pour huit centièmes par le dernier relayeur américain, Jason Lezak. "Quand on a appris l'ordre, c'était trop tard, on ne pouvait plus le changer", a déploré Bousquet, qui a battu dimanche son cinquième record de France en petit bassin en moins d'un mois en abaissant la marque du 100 m papillon (51.00).

Dès le jour de la finale du relais, le 11 août, Amaury Leveaux avait été le premier à évoquer le problème: "Sur l'ordre des relayeurs (pour la course), la Fédération nous a un peu +baisés+ la gueule. Alain (Bernard) et Fred (Bousquet) devaient partir dans un autre sens. Ce n'est pas grave, on a fait avec." Bernard, dernier relayeur, avait lui aussi reconnu qu'il y avait eu "des changements au dernier moment".

En finale à Pékin, l'ordre des relayeurs était le suivant: Amaury Leveaux, Fabien Gilot, Frédérick Bousquet et Alain

Source : Myfreesport.com

Un gros week end...

Samedi, grosse séance natation avec au programme un 50 x 50 en cr avec pull plaques ... cool, pour un total de 3 200 m, et aujourd'hui (dimanche) deux sorties de course à pied pour 15 kilos au total.

Ca va les jambes ont l'air d'être là... tout va bien.

Une bonne nouvelle pour Laure Manaudou

Voilà enfin une bonne nouvelle pour laure, selon myfreesport.com, les paparazzi ne s'intéresseraient plus à la nageuse.

En effet, le potentiel commercial de ses photos qui était estimé à 25.000 euros avant les jeux a été divisé par 5. Il faut dire que la miss malgré certains débordements, n'aura pas été épargné, aussi bien dans sa vie privée que sportive...

Ils vont enfin la lâcher et la laisser un peu plus libre ... là du coup Laure plus d'excuses, à bloc...

source : myfreesport

crédit photo : sport24.com

Un petit jeudi soir

Hier, après un grosse journée de travail et de rendez vous en tous genres, mêmes ceux initialement oubliés... oups désolé guillaume, direction l entrainement.

Au programme 5kilos de course pour se mettre en jambes, et direction la piscine, pour 3 000 m avec des séries courtes. En fin de séance, quelques départs plongés pour des 50 m Cr en 29", le sensations étant plutôt négatives, ça laisse de la marge pour la suite...

mla moustache à Mike ;-)

Belle tête de vainqueur sur cette photo Mr Phelps...

début de semaine...

Hier soir (lundi) reprise des séances natation avec David, au programme : 

12 x 50 CR/D/Br

8 x 50 jambes CR/spécialité

4 x 50 jambes Cr

30 x 50 CR en 35" / 50 recup

4 x 50 (25 CR à bloc/25 lent)

300 récup

Retour à la maison avec des crampes aux mollets monstres...

et du coup cet après midi séance course à pied souple, après avoir mis de la moquette dans la salle de bain ce matin

Reprise en competition pour Alain bernard

Alain Bernard a terminé troisième de la finale du 100m lors de l'étape de Coupe du monde en petit bassin de Stockholm mardi soir. Le champion olympique de Pékin a bouclé sa course en 47''04, derrière le Suédois Stefan Nystrand(46''03) et le Sud-Africain Lyndon Ferns (47''02).

Bernard, qui effectuait sa rentrée lors de cette épreuve, a réalisé un départ moyen. Il n'a ensuite jamais été en mesure d'inquiéter Nystrand, leader depuis le début de la course, et a finalement arraché sa troisième place dans les derniers mètres. Frédérick Bousquet, l'autre Français engagé dans cette finale, a pris la huitième place.

Mardi matin en séries, Alain Bernard avait nagé en 47''83, soit le septième temps. Il avait été devancé par Bousquet (47''65), alors que Nystrand avait déjà appuyé sur l'accélérateur (47''02).

Source : lequipe.fr

C'est l'automne... c'est sur....

Ce soir après le boulot, petit entrainement en forêt, avec la frontale sur le front, et la musique de Coldplay dans les oreilles, le bonheur, le meilleur moyen de déconnecter de la semaine, et de débuter le week end..

Séance du jeudi soir

Natation avec le groupe habituel hier soir, au progamme : 

2 x (100 CR/50D/100CR/50B)

8 x 50 (50 jb/50NC) CR/D

3 x 100 4N (vite/educ/vite)

3 x 100 CR vitesse de 400

200 ampli

3 x 100 CR accel

400 ampli

50 récup

Soit presque 2300 m mais avec la vitesse qui commence a venir...

on aime ou pas.... mais sa fait plaisir....

De revoir ce mec sur un vélo à bloc

Les séances du moment......

La course de 4 Kilos est dûe à un oubli de lampe frontale de ma part... je suis parti le soir et au bout d'un quart d'heure, je me suis aperçu que je n'avais pas la vision nocturne (ah tiens ???), bilan une cheville tordue et un retour presto à lamaison...

Enfin vivement ce soir et la ré-ouverture de la piscine... ça va etre dur après une semaine de pause...

Nouveauté Nike + à venir ????

A la vue de cette image trouvé sur le site Nike +, la suite va être très sympa....

semaine de rceup...

Petite semaine de recup avant les grosses séance piscine et les courses de novembre, et bien ça a fait le plus grand bien, juste du sport pour le plaisir, deux séances de natation pour 5 800 m en tout et trois petites séances de footing avec de petites sorties et une cadence plus que souple... bref le bonheur. La piscine étant fermé lundi mardi et mercredi, au programme demain matin petit entrainement et grosse reprise des jeudi soir.

Les courses de cette semaine...

yyyeeeeeaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhh

petit jeudi soir...

et dérière 3 000 m de natation,....... aille aille

mardi, une petite sortie running

Vraiment cool, aux pulsations, à 70% de ma FCM, tranquille...

Les crampes du lundi soir...

J'ai mal aux jambes....

12 x 50 m (4 x Cr / 4 x Jambes / 4 x pull)

3 x 100 (75 CR / 25 D)

3 x 100 pull recup 30'

8 x 50 pull Cr vite

8 x 50 Cr bien nagé

25 - 25 - 50 jambes à bloc

50 - 100 Cr accel à bloc

200 recup

Bref 2 500 m 

J'ai encore plus mal aux jambes

dimanche c'est le pied

Ce matin debout de bonne heure pour un footing matinal a jeun, tranquille, bonnes sensations, derrière direction piscine, pour 2000 m souple avec alternance nage complete et pull... idem bonnes sensations...

La suite des demain avec reprise de la semaine

swimview alian bernard

Crédit photo : www.daylife.com

Akoah VPC natation .... du bonheur

Je suis depuis de nombreuses année un acheteur compulsif sur le net, dernière tentative en date Akoah pour mon matos de natation, les magasins de sport du coin ne proposant que peux de choix.

En quelques mots : service, qualité, prix et délais.

Je ne commande que quand il y a la possibilité de passer par chronopost, car je suis saoulé de collissimo (retard, non livraison... etc). J'ai donc passé un mail à Akoah, réponse dans la journée, commande par tel avec CB, livraison le lendemain avant midi et pour ma séance de jeudi soir nouveau matos et nouvelles lunnetes de couleur, le bonheur quoi.

Le lien c'est par la

Le jeudi c'est crampe à volonté...

Voilà un jeudi de boulot sympa, donc le soir en plus de la séance de natation grosse envie de courir. 

Bref petite séance de 6 kilos avec quelques accélérations (il faut que je règle ce Kit...grrr)

et derrière à 20h30 séance de natation avec au programme

600 m (CR/D/BR par 100)

8 x 50 m (25 jambes/25Cr/25 jambes/25Br..)

400 m respi 3 temps

8 x 50 Cr accel par 4

4 x 50 - 2 pg fermés/ 2Cr

4 x50 - 2 mn ouvertes/ 2Cr

200 Récup

Au final 2 400 m et des crampes aux jambes de folies, vais essayer de dormir...

Google awards

Comme chaque année, début novembre à lieu à New york les google awards, vous pouvez voter pour les nageurs de l'année dans différentes catégories, aucun français n'est représenté. 

Il n'existe pas à ma connaissance de catégorie lunette de plomb comme en foot ou les pires nageurs sont élus, à n'en pas douter Laure Mamadou aurait eu malheureusement sa place cette année.

Pour voter c'est ici : LINK

Le lundi c'est piscine.... et strepsil....

Dur dur

6 x 100 (75 cr 25 au choix)

3 x 100 Cr ampli

200 jambes au choix

3 x 300 Cr

6 x 50 seuil

200 récup

2 x 250 bien nagé

3 000 m ... et bonne nuit tout le monde

Je suis maladeuuuuh completement maladeeeeeuuuuhhh

Bon depuis mardi c'est de la folie, mal de gorge, nez qui coule, tête prise dans un étau, enfin, les joies de la grippe, après 4 jours de coma sportif et un samedi avec 10 min hors de la maison, j'ai essayer de faire une mini séance cool ce matin....

Bilan : je suis toujours H.S.  au final 5,75 kilos dans la souffrance, avec de gros problemes pour respirer... enfin nul quoi. J espère pouvoir reprendre les séances de natation dès demain, ais même sur ce point là rien n'est sur...

Signature au FC Strepsil

Voila, depuis 3 jours mal partout la gorge en feu.... la totale quoi, mais bon il faut s'y faire c'est l'automne. Demain je vais essayer de courir pour voir un peu... wait and see....

EPM NATATION

Séance du lundi ....

4 x 50 au choix

6 x 50 (25 Cr 25 jambes)

5 x 100 (75 ampli 25

4 x 100 (75 Cr 25 au choix)

400 Cr accel

100 recup

8 x 50 25 accel 25 ampli

100 recup

Séance sympa 2400 m , mais un peu courte j'avais encore du jus, on verra demain matin

Le challenge du moment NIKE+

Résultats Pertuis

Temps pas terrible, mais le moral est là....

10 km de pertuis

Parcours très sympa, vallonné a souhait, super ambiance, un peu mal au mollet sur la fin, mais le public et le fait de courir en nombre a fait passer le mal..

Au final 47'04 avec 2 minutes d'attente au départ et un parcours cassant, la forme revient petit à petit ...

Nike + mini

Petit vendredi soir.....

Une petite sortie pour voir le mollet.... boarf ça devrait tenir.....

Au programme ce week end....

Ahhh le jeudi soir...

Pas de sport depuis lundi soir, trop mal au mollet, et ce soir envie d'entrainement, donc direction piscine à 20h30 avec les masters...

3 x (100 Cr / 100 Cr pull/ 2x50 jambes au choix)

400 Cr pull plaques

8 x 50 Cr (1 educ / 1 ampli)

400 CR

8x50 (12,5 vite / 50 bien nagé / 12,5 vite)

200 Récup

Soit 2 700 m

Séance sympa, la forme reviens en natation, on devrait pas tarder a rentre dans le dur. 

Swimview Mister LUCAS

Une vrai belle interview de Myfreesport à lire ici 

THE race club

Séance du lundi soir bis

Petite séance ce soir, avec beaucoup de monde dans la ligne....

100 souple

200 NL  echauf

8 x 50 - 25 jambe Cr - 25 Cr

3 x 200 Cr

8 x 50 m 4N

50 souple

12 x 50 Cr 25 à fond - 25 bien nagé

100 Cr récup

Bref 2450 m bof... vivement la séance de demain.......

A quand la natation dans les stades...

   

Les nageurs Français ne seront sans doutes jamais reconnu comme les nageurs Américains ou Australiens, ou chaque jour le natation occupe une grande place dans les journaux, mais ce serait quand même sympa pour notre sport de voir ça...

    

M. PHELPS, J. LEZAK, D. TORRES

   

Photo : Yahoo olympic swim

C'est le jour de la marmotte

Le la d'allos, chaque ballade, de nouvelles perspectives, de nouvelles visions, ce matin, passage vers le lac des encombrettes, grand froid, mais vrai bonheur.... il manquait juste une bonne raclette a midi...

Le pont pour rejoindre Ratery, le reste des photos à suivre...

Et en rentrant histoire d'arrondir la journée, petit sortie en courant, mais toujours mal au mollet....

Mon kit nike marche plus... et demain Val d'Allos

Tout est dit dans le titre demain grosse sortie en montagne, et ce soir entraînement  sans kit nike mais toujours avec douleur au mollet... Bad day...

J'ai des crampes...

Séance de natation ce soir avec une journée de boulot de fou et pas de repas de midi... bilan de grosses crampes...

2 x 300 CR/Dos/4N

6 x 50 jambes sans planche CR/Dos/pap

4 x 200 (25  educ/ 75 CR)

               (25  pull 1 bat de bras en + / 25)

               (25 vite / 75 bien nagé)

               ( 25 ondul / 75 bien nagé)

8 x 50 Cr pull départ 1 min

200 recup

8 x 50 Cr départ 1 min

100 recup

Soit 2 800 m ouf.... 

J'ai encore mal au mollet....

Le soleus il y a que ça de vrai...

4 km et mal de chien

Demain soir natation....

C'est la reprise au CNM

Laure Manaudou était de la partie hier pour la reprise des entraînements au cercle des nageurs de Marseille, mais cela sans officialiser quoi que se soit.

Tout le monde espère dans le coin la venue de Laure.... à suivre

La video de la Provence

Mysisterview...

      

Deux photos de ma soeur en Norvege, à l'entraînement sur une Wii et en réel héhéhé...

Séance du lundi soir

Nouveau club et ambiance sympa : EPM Natation... au menu :
400 souple 4N
8x50 Cr depart 30'
6x50 jambe 4N départ 1'15
4x100 25 éduc 75 bien nagé

100 récup au choix
2x100 4N renforcement musculaire
200 souple

Soit au total 2 000m cool pour une reprise, prochaine séance surement demain 20h30

Le buzz de la natation Doc MC swimmy

Gros délire de ABC le doc phelps alias Mac swimmy, ma chérie était morte de rire....

AILLE AILLE AILLE les résultats.....

Sans commentaires..... et sans les jambes tiens.....

swimview Merci la FFN

Demain soir 19 h reprise de la saison

Volx en course... suis mort...

Ce matin, impossible de dormir, donc dbout vers 6 heures (enfin 5 heures plus exactement...) après avoir fait le tour de la maison au moins 15 fois, je decide de partir courir à Volx ou un 10 km avait lieu en sachant que j'avais couru 1 heure hier soir et qu'il ne fallait pas espérer faire moins de 45'.

Arrivé la bas, super organisation (Mister Clemens à la barre siouplait)  malgré un départ retardé à cause de mauvaises infos sur le site de la fédé. Mais là ou j'aurais du comprendre c'est quand ils ont parlé de la côte...

Enfin bon départ tranquille avec un temps au 5eme kilo de 22'10 ce qui permettait de voir un 45' malgré les quelques difficultés du parcours... et là un mur de 600 m qui m'a achevé totalement, impossible de relancer, impossible d'avancer .. LE MUR (comme quoi même sur un 10 kil)

Bref une arrivée au moral en 48'50 d'après mon chrono et le moral en berne... pas le temps de regarder sa place car repas en famille à midi....

Sur le kit nike + on voit 9 kil et des brouettes.... il faut vraiment que je l'étalonne.

ET EN BREF UN DIX BORNES APRES UN 11 LA VEILLE ... IL FAUT VRAIMENT ETRE C...

Même pas peur... et même pas mal

Grosse patate en fin d'après midi, après un midi sur Aix, alos hop vite fait les chaussures, le short et c'est parti pour la foret de la mort d'imbert (quel nom prometteur...), une belle session avec ce qu'il faut de dénivelé positif et négatif. Les sensations étaient là... bref le grand bonheur.

Lundi reprise des séances de natation ave l'EPM natation

course en montagne cet été

c'est grave docteur ????

Trop difficile de ne rien faire pendant quatre jours, alors ce soir petit footing... la jambe à fait un peu mal vers la fin, mais ça va dans l'ensemble

Ca c'est l'hallu

................ Arf

Et moi qui ne peux pas faire de sport jusqu'au week end... ça reste à voir

fastclimb
envoyé par dubar

C'est là docteur

Ce matin rdv au toubib à 7 h histoire de voir pour cette douleur sous le mollet qui dure depuis 1 semaine et demi.

Histoire de bien se chauffer le mollet, je suis parti vers 5h30 faire 6 kms pour voir si.... et là impossible de tenir plus de 3,5 km, la douleur était trop vive...

Diagnostic inflammation du soleus latéral droit, arret d'une semaine de course à pied (il va falloir tenir)..... et cachets à gogo

LA JOURNEE COMMENCE BIEN....