Séance du lundi soir bis

Petite séance ce soir, avec beaucoup de monde dans la ligne....

100 souple

200 NL  echauf

8 x 50 - 25 jambe Cr - 25 Cr

3 x 200 Cr

8 x 50 m 4N

50 souple

12 x 50 Cr 25 à fond - 25 bien nagé

100 Cr récup

Bref 2450 m bof... vivement la séance de demain.......

A quand la natation dans les stades...

   

Les nageurs Français ne seront sans doutes jamais reconnu comme les nageurs Américains ou Australiens, ou chaque jour le natation occupe une grande place dans les journaux, mais ce serait quand même sympa pour notre sport de voir ça...

    

M. PHELPS, J. LEZAK, D. TORRES

   

Photo : Yahoo olympic swim

C'est le jour de la marmotte

Le la d'allos, chaque ballade, de nouvelles perspectives, de nouvelles visions, ce matin, passage vers le lac des encombrettes, grand froid, mais vrai bonheur.... il manquait juste une bonne raclette a midi...

Le pont pour rejoindre Ratery, le reste des photos à suivre...

Et en rentrant histoire d'arrondir la journée, petit sortie en courant, mais toujours mal au mollet....

Mon kit nike marche plus... et demain Val d'Allos

Tout est dit dans le titre demain grosse sortie en montagne, et ce soir entraînement  sans kit nike mais toujours avec douleur au mollet... Bad day...

J'ai des crampes...

Séance de natation ce soir avec une journée de boulot de fou et pas de repas de midi... bilan de grosses crampes...

2 x 300 CR/Dos/4N

6 x 50 jambes sans planche CR/Dos/pap

4 x 200 (25  educ/ 75 CR)

               (25  pull 1 bat de bras en + / 25)

               (25 vite / 75 bien nagé)

               ( 25 ondul / 75 bien nagé)

8 x 50 Cr pull départ 1 min

200 recup

8 x 50 Cr départ 1 min

100 recup

Soit 2 800 m ouf.... 

J'ai encore mal au mollet....

Le soleus il y a que ça de vrai...

4 km et mal de chien

Demain soir natation....

C'est la reprise au CNM

Laure Manaudou était de la partie hier pour la reprise des entraînements au cercle des nageurs de Marseille, mais cela sans officialiser quoi que se soit.

Tout le monde espère dans le coin la venue de Laure.... à suivre

La video de la Provence

Mysisterview...

      

Deux photos de ma soeur en Norvege, à l'entraînement sur une Wii et en réel héhéhé...

Séance du lundi soir

Nouveau club et ambiance sympa : EPM Natation... au menu :
400 souple 4N
8x50 Cr depart 30'
6x50 jambe 4N départ 1'15
4x100 25 éduc 75 bien nagé

100 récup au choix
2x100 4N renforcement musculaire
200 souple

Soit au total 2 000m cool pour une reprise, prochaine séance surement demain 20h30

Le buzz de la natation Doc MC swimmy

Gros délire de ABC le doc phelps alias Mac swimmy, ma chérie était morte de rire....

AILLE AILLE AILLE les résultats.....

Sans commentaires..... et sans les jambes tiens.....

swimview Merci la FFN

Demain soir 19 h reprise de la saison

Volx en course... suis mort...

Ce matin, impossible de dormir, donc dbout vers 6 heures (enfin 5 heures plus exactement...) après avoir fait le tour de la maison au moins 15 fois, je decide de partir courir à Volx ou un 10 km avait lieu en sachant que j'avais couru 1 heure hier soir et qu'il ne fallait pas espérer faire moins de 45'.

Arrivé la bas, super organisation (Mister Clemens à la barre siouplait)  malgré un départ retardé à cause de mauvaises infos sur le site de la fédé. Mais là ou j'aurais du comprendre c'est quand ils ont parlé de la côte...

Enfin bon départ tranquille avec un temps au 5eme kilo de 22'10 ce qui permettait de voir un 45' malgré les quelques difficultés du parcours... et là un mur de 600 m qui m'a achevé totalement, impossible de relancer, impossible d'avancer .. LE MUR (comme quoi même sur un 10 kil)

Bref une arrivée au moral en 48'50 d'après mon chrono et le moral en berne... pas le temps de regarder sa place car repas en famille à midi....

Sur le kit nike + on voit 9 kil et des brouettes.... il faut vraiment que je l'étalonne.

ET EN BREF UN DIX BORNES APRES UN 11 LA VEILLE ... IL FAUT VRAIMENT ETRE C...

Même pas peur... et même pas mal

Grosse patate en fin d'après midi, après un midi sur Aix, alos hop vite fait les chaussures, le short et c'est parti pour la foret de la mort d'imbert (quel nom prometteur...), une belle session avec ce qu'il faut de dénivelé positif et négatif. Les sensations étaient là... bref le grand bonheur.

Lundi reprise des séances de natation ave l'EPM natation

course en montagne cet été

c'est grave docteur ????

Trop difficile de ne rien faire pendant quatre jours, alors ce soir petit footing... la jambe à fait un peu mal vers la fin, mais ça va dans l'ensemble

Ca c'est l'hallu

................ Arf

Et moi qui ne peux pas faire de sport jusqu'au week end... ça reste à voir

fastclimb
envoyé par dubar

C'est là docteur

Ce matin rdv au toubib à 7 h histoire de voir pour cette douleur sous le mollet qui dure depuis 1 semaine et demi.

Histoire de bien se chauffer le mollet, je suis parti vers 5h30 faire 6 kms pour voir si.... et là impossible de tenir plus de 3,5 km, la douleur était trop vive...

Diagnostic inflammation du soleus latéral droit, arret d'une semaine de course à pied (il va falloir tenir)..... et cachets à gogo

LA JOURNEE COMMENCE BIEN....

House M.D. Saison 5

Ce soir House en V.O. début de la saison 5 ....

Michael phelps

5 kms du dimanche soir

Petit footing ce soir, 5km (toujours pas d'étalonnage... donc un peu plus) à une allure plutôt cool, sauf dans le dernier kilo.

Demain la Piscine est OUVERTE, donc reprise des entraînements perso d'abord avec une séance entre midi et deux, et surtout lundi prochain reprise des entraînements en master... yes yes yes 

Séance du samedi soir

Petite séance ce soir pour tester les nouvelles nike, les sensations étaient là...

NIKE + LUNARTRAINER

Et pendant que j'étais sur Marseille, petit tour au nike store pour récupérer les Lunartrainer...

Le test est à venir après quelques kilomètres

NESPRESSO Jinogalpa

Petit tour à Marseille aujourd'hui, et achat comme à chaque foi de capsules Nespresso (What else...), et la surprise, le grand cru de fin d'année était de sorti.

Jinogalpa, est un grand cru originaire du Nicaragua, et est valorisé en 6 sur l'échelle Nespresso.

De retour à la maison, et après avoir déballé les nouvelles tasses... (bah oui il faut se faire plaisir), on a goûté ce grand cru, et là.... petite déception.

La où, avec le dernier grand cru on avait pris une grande claque, Jinogalpa se révèle certes onctueux, mais son goût passe vite et sa force ne se fait que peux ressentir, et je lui préfère déjà un bon Livanto.  

La séance du jeudi .... la piscine est toujours fermée

En attendant lundi et la ré-ouverture de la piscine et vu que la nage en lac est fraîche en ce moment, une petite séance de course à pied ce soir, à faible allure.

Les sensations étaient là cependant sur un parcours longeant un canal plutôt sympa... et dire qu'en ce moment en bourgogne et à paris il sortent les manteaux.....

welcome back lance

YYYEEEEESSSSSS   He's back

Swimview Jason Lezak

Mister 0'08 ;-)

Mardi soir

Une petite séance avec 3 accélérations histoire de voir si la forme est encore là, je n'ai toujours pas réglé mon kit Nike + , mais c'est aussi une source de motivation car j'essaye de diminuer mon temps au kilomètre en ayant en arrière pensée de temps en temps que celui là sera de toute façon plus bas....hé hé hé hé 

Swimview Michael Phelps

Crédit image : Daylife

Swimview Laure

Back at Roma 2009 & London 2012 ????

Photo : Reuters/Reed

La ballade MAXIMINOISE - 9 kms

Petite course de 9 kms ce matin, et petit problème avec mon Kit Nike + celui-ci n'ayant jamais été étalonné, je cours comme ça depuis environ 1 an avec des sorties plus ou moins longue.
Ce matin, envie de faire une petite course, direction St Maximin(83) et départ à 9h.

Je pars donc tranquillement sur une allure de 5mn au kilomètre (sur mon kit Nike) pour voir les jambes, tout allant bien j'ai continué comme ça en me disant que 45 min au final ce serait sympa, et là quand Mon Nike + affiche 7,23 kms, j'apperçoit la borne 8 km.... dur dur.
Donc au final un 9km en dessous de 43 min( avec chronometrage à la fin mais pas de mis à zéro de la puce sur la ligne de départ...) alors que le kit affiche 8,15 kms... ce qui veut dire que sur le parcours de la Nike Human Race, j'aurais du tourné en dessous de 50 min.... dommage.

Donc cette semaine je vais essayer d'étalonner le kit et de faire un 10 kilomêtres d'ici peu de temps.....

Au final 55 sur 183 sans vraiment avoir eu l'impression de forcer, je voulais vraiment essayer d'accélérer à la fin... dommage mais bonne journée quand même ;-)

LE PATATOR du moment

Gregoire "Toi + Moi"
envoyé par MyMajorCompany

c'est sur c'est septembre

Cet après midi, un violent manque de quelque chose, la piscine étant fermée, direction le lac des vanades. Petit soucis à l'arrivée, un vent de folie et des conditions qui mériteraient une petit combi ( température de l'eau et petites vagues), et bien n'ayant qu'un maillot, un pull et une paire de lunettes, j'ai fait 3000 m souple avec quelques accélérations pour voir si tout répondait. 

Bilan de bonnes sensations malgré un temps qui appelle l'automne, et pour le plaisir une photo de sortie de l'eau en triathlon, il y a déjà un petit moment....

Et si ... 9,69 était battu

Juste comme ça une pensée en attendant ce soir et la dernière levée de la Golden League....

Recette miracle...

Oui, une recette miracle si un fournisseur ou un client vous prends bien la tête, mais pas une prise de tête comme on en a tous les jours, non, un CHAMPION du MONDE, le lourd, l'insoumis, le balèze, et bien, plutôt que de lui sauter au cou et de le frapper jusqu'à ce que ce misérable individu rende l'âme......... partez courir, je sors d'un 3 km juste comme ça pour le plaisir.





Et bien je suis détendu tout plein, une petite douche, un yaourt, et hop hop hop boulot... et si il reviens à la charge... la par contre je l'assomme et le fais sécher devant l'entreprise... bref bon après midi à tous

Human race .. Paul, Tiffany and Human bear ????

Paul Le guen

Tiffany amber Thiesen

Un ours???? petit indice Brandon Walsh is back

Laird Hamilton Rules

En plus du Tow in, du long et shortboard, du paddleboard, du windsurf....etc

Cet homme est un monstre :-)

 

Powell barre

Décidément, Asafa, sera toujours là ou je ne l'attends pas, on sait depuis un moment qu'en championnat il à du mal a s'exprimer, mais en meeting il reste impressionnant, il vient de claquer 9"72 au 100 m de Lausanne, soit à 3 centième du WR de Bolt.

Asafa a même déclaré pouvoir courir en 9"5, il me fait penser a Mo greene (GOTA) qui prétendait pouvoir courir en 9"6.

Enfin, pour en revenir à Lausanne, en 110 haies Robles à été battu par Oliver, une grosse surprise pour la 2 eme défaite de la saison de Robles. 

A noter que Martial Mbandjock termine 2nd du 100 m B en 10"16 performance en retrait par rapport à la "Jamaican Air force", mais Martial reste stable dans ses chronos cette saison, ce qui est de bon présage pour les mondes de 2009.

credit photo : www.rtbf.be

dr house view

Greg HOUSE rules

Runner's world te motive

Aujourd'hui journée difficile de tous les points de vue, du coup entre midi et deux je suis aller chercher le runner's world... et là gros coup de boost à la lecture de certains articles, je ne suis pas à fond sur ce magasine, et je lis beaucoup de magasines sur le sport mais là c'est la première foi que j'ai la patate pour aller courir après lecture d'un magasine.

du coup 5 kilos souple

Track&field view ATO BOLDON

Natation 2 Kms en lac

Reprise du travail aujourd'hui, plutôt cool malgré un moi d'arret qui a fait du bien à l'organisme, et au mental.

En fin de journée, le moral étant là, séance de natation en lac, la piscine étant fermée jusqu'au 15/09. 

Au programme : 

300 echauf

5 x 100 educatif crawl

500 crawl pull

2 x 100 a bloc.... cool bonnes sensations

500 souple bien nagé

Bref un retour aux affaires sympa...

THE KING IS ON FIRE

Swimview Amaury LEVAUX

LE starter