12 x 50 m (4 x Cr / 4 x Jambes / 4 x pull)
3 x 100 (75 CR / 25 D)
3 x 100 pull recup 30'
8 x 50 pull Cr vite
8 x 50 Cr bien nagé
25 - 25 - 50 jambes à bloc
50 - 100 Cr accel à bloc
200 recup
Bref 2 500 m
J'ai encore plus mal aux jambes
Il y a 8 mois
1 commentaire:
ton entrainement me sert aussi de temps en temps.
il fait mal aux jambes
sincerement
OLIVIER
Enregistrer un commentaire