séance du vendredi midi

Vendredi, dernier jour de travail de la semaine, alors suite à la bonne nouvelle du 1 500 m de décembre, j'ai filé a midi  l'entraînement, au menu :

600 cr (nc/pull/jb)x2

6 x 200 CR plaques palmes

4 x 15 CRà fond par 50

6 x 100 m

2 x 20 à fond par 25

200 récup...

Un bon sandwich sur tout ça et retour au boulot....... pour la sieste ;-)