swimview King MOMO

Laure Manaudou, met un terme à sa saison sportive 2009

Donc pas de championnats du monde.... du TRES GRAND LAURE....

L'article complet en suivant ce lien : via laprovence.com

POUR LE PLAISIR WWWWWWWWRRRRRRR momo

Welcome back on business LANCE

Mais alors aucun rapport

Juste pour signaler le nouvel album de didier wamaps et de sa troupe le 19/01/09.....

Le kit nikeplus en questions ???

Trois séances cool, dont les deux dernières auraient du en faire qu'une mais le kit est parti en sucette sur la fin de séance...

Enfin pas de soucis mais un peu déçu de ma reprise... à suivre

bilan nike + 08

Reprise avec nike +depuis juillet 08, bilan et bilan de la communauté... on va essayer de pulvériser ça en 2009 si raphaël le veut bien

Petit message de Lance au tour de Down under

séance natation samedi après midi

Le petit raphaêl, fait des siennes toutes les nuits, le someil est difficile a trouver et l'entraienement est de plus en plus dur.

Quoi qu'il en soit hier apres midi j'etais motive pour une belle séance de natation malgré une eau tres chaude à la piscine tout est passé...

Warm up 500 CR/BR/D

10 x 100 (25CR/25Educ)

3 x 100 CR pull plaques

3 x 100 CR pull

3 x 100 CR plaques en 1'00

100 récup

3 x 200 CR ampli

Bref une vrai séance sympa avant la nuit blanche...

 

recherche motivation

séance natation du lundi soir

Reprise des séances avec david ce soir au programme montée en puissance sur des séries courtes, au final des crampes partout :

12 x 25 CR/Dos/CR/Br

6 x 50 Jb CR retour NC

6 x 50 jb Br retour NC

200 accel par 50

100 récup

8 x 75 CR (50 bien nagé +25 a fond )

100 recup

200 accel

200 récup = 2 300 m pour une reprise ça va

Au lit.....

Some news

La fin d'année 2008 et le début d'année 2009 ont été riches en émotions avec l'arrivée de mon petit bout de choux le 03 janvier... enfin après un moi d'hôpital la maman a pu sortir... je vais enfin pouvoir profiter d'eux et reprendre les entraînements sérieusement.

Donc hier soir test BNSSA mais aussi entraînement natation :

500 souple

5 x 200 cr (25 educ/245NC)

500 souple

5 x 100 cr

Bref un début d'année en douceur. Il reste maintenant à raphael à faire ses nuits pour que je puisse courir.