séance natation du lundi soir

Reprise des séances avec david ce soir au programme montée en puissance sur des séries courtes, au final des crampes partout :

12 x 25 CR/Dos/CR/Br

6 x 50 Jb CR retour NC

6 x 50 jb Br retour NC

200 accel par 50

100 récup

8 x 75 CR (50 bien nagé +25 a fond )

100 recup

200 accel

200 récup = 2 300 m pour une reprise ça va

Au lit.....