yyyeeeeeaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhh

petit jeudi soir...

et dérière 3 000 m de natation,....... aille aille

mardi, une petite sortie running

Vraiment cool, aux pulsations, à 70% de ma FCM, tranquille...

Les crampes du lundi soir...

J'ai mal aux jambes....

12 x 50 m (4 x Cr / 4 x Jambes / 4 x pull)

3 x 100 (75 CR / 25 D)

3 x 100 pull recup 30'

8 x 50 pull Cr vite

8 x 50 Cr bien nagé

25 - 25 - 50 jambes à bloc

50 - 100 Cr accel à bloc

200 recup

Bref 2 500 m 

J'ai encore plus mal aux jambes

dimanche c'est le pied

Ce matin debout de bonne heure pour un footing matinal a jeun, tranquille, bonnes sensations, derrière direction piscine, pour 2000 m souple avec alternance nage complete et pull... idem bonnes sensations...

La suite des demain avec reprise de la semaine

swimview alian bernard

Crédit photo : www.daylife.com

Akoah VPC natation .... du bonheur

Je suis depuis de nombreuses année un acheteur compulsif sur le net, dernière tentative en date Akoah pour mon matos de natation, les magasins de sport du coin ne proposant que peux de choix.

En quelques mots : service, qualité, prix et délais.

Je ne commande que quand il y a la possibilité de passer par chronopost, car je suis saoulé de collissimo (retard, non livraison... etc). J'ai donc passé un mail à Akoah, réponse dans la journée, commande par tel avec CB, livraison le lendemain avant midi et pour ma séance de jeudi soir nouveau matos et nouvelles lunnetes de couleur, le bonheur quoi.

Le lien c'est par la

Le jeudi c'est crampe à volonté...

Voilà un jeudi de boulot sympa, donc le soir en plus de la séance de natation grosse envie de courir. 

Bref petite séance de 6 kilos avec quelques accélérations (il faut que je règle ce Kit...grrr)

et derrière à 20h30 séance de natation avec au programme

600 m (CR/D/BR par 100)

8 x 50 m (25 jambes/25Cr/25 jambes/25Br..)

400 m respi 3 temps

8 x 50 Cr accel par 4

4 x 50 - 2 pg fermés/ 2Cr

4 x50 - 2 mn ouvertes/ 2Cr

200 Récup

Au final 2 400 m et des crampes aux jambes de folies, vais essayer de dormir...

Google awards

Comme chaque année, début novembre à lieu à New york les google awards, vous pouvez voter pour les nageurs de l'année dans différentes catégories, aucun français n'est représenté. 

Il n'existe pas à ma connaissance de catégorie lunette de plomb comme en foot ou les pires nageurs sont élus, à n'en pas douter Laure Mamadou aurait eu malheureusement sa place cette année.

Pour voter c'est ici : LINK

Le lundi c'est piscine.... et strepsil....

Dur dur

6 x 100 (75 cr 25 au choix)

3 x 100 Cr ampli

200 jambes au choix

3 x 300 Cr

6 x 50 seuil

200 récup

2 x 250 bien nagé

3 000 m ... et bonne nuit tout le monde

Je suis maladeuuuuh completement maladeeeeeuuuuhhh

Bon depuis mardi c'est de la folie, mal de gorge, nez qui coule, tête prise dans un étau, enfin, les joies de la grippe, après 4 jours de coma sportif et un samedi avec 10 min hors de la maison, j'ai essayer de faire une mini séance cool ce matin....

Bilan : je suis toujours H.S.  au final 5,75 kilos dans la souffrance, avec de gros problemes pour respirer... enfin nul quoi. J espère pouvoir reprendre les séances de natation dès demain, ais même sur ce point là rien n'est sur...

Signature au FC Strepsil

Voila, depuis 3 jours mal partout la gorge en feu.... la totale quoi, mais bon il faut s'y faire c'est l'automne. Demain je vais essayer de courir pour voir un peu... wait and see....

EPM NATATION

Séance du lundi ....

4 x 50 au choix

6 x 50 (25 Cr 25 jambes)

5 x 100 (75 ampli 25

4 x 100 (75 Cr 25 au choix)

400 Cr accel

100 recup

8 x 50 25 accel 25 ampli

100 recup

Séance sympa 2400 m , mais un peu courte j'avais encore du jus, on verra demain matin

Le challenge du moment NIKE+

Résultats Pertuis

Temps pas terrible, mais le moral est là....

10 km de pertuis

Parcours très sympa, vallonné a souhait, super ambiance, un peu mal au mollet sur la fin, mais le public et le fait de courir en nombre a fait passer le mal..

Au final 47'04 avec 2 minutes d'attente au départ et un parcours cassant, la forme revient petit à petit ...

Nike + mini

Petit vendredi soir.....

Une petite sortie pour voir le mollet.... boarf ça devrait tenir.....

Au programme ce week end....

Ahhh le jeudi soir...

Pas de sport depuis lundi soir, trop mal au mollet, et ce soir envie d'entrainement, donc direction piscine à 20h30 avec les masters...

3 x (100 Cr / 100 Cr pull/ 2x50 jambes au choix)

400 Cr pull plaques

8 x 50 Cr (1 educ / 1 ampli)

400 CR

8x50 (12,5 vite / 50 bien nagé / 12,5 vite)

200 Récup

Soit 2 700 m

Séance sympa, la forme reviens en natation, on devrait pas tarder a rentre dans le dur. 

Swimview Mister LUCAS

Une vrai belle interview de Myfreesport à lire ici 

THE race club